健康運動としての有酸素運動

健康食品やサプリメントの周知と共に、健康運動ということで、ウオーキングなどを始める人が増えてきています。

このウオーキングは、マスコミなどでは、健康によい“有酸素運動”として取り上げられていますが、こ子で言う有酸素運動とは何でしょうか。

私達がする運動は、大きく分けて“無酸素運動”と“有酸素運動”とに区別することができます。
無酸素運動とは、エネルギーを生み出すのに基本的に酸素を必要としない運動のことで、筋肉中のグリコーゲンを燃焼させることによって、パワーを生み出します。

スクワット、腕立て伏せ、ウエイトトレーニングなどの激しい運動が、この無酸素運動に当たります。

一方、有酸素運動とは、酸素を十分に取り入れ、その酸素によって、体内の脂肪を燃焼させてエネルギーを発生させる運動のことです。

ウオーキングやジョギング、サイクリングなどがこれに当たり、筋肉に対して負荷の低い運動を長時間続けるという特徴があります。

脂肪を燃焼させる有酸素運動は、医学的な見解からも生活習慣病の予防になるということから、“健康運動”として近年マスコミなどで大きく取り上げられるようになりました。

もちろん無酸素運動も、筋力をつけ体力をアップさせ、運動能力を高めるという点でも“健康運動”といえます。