健康管理と運動

健康管理において、運動は非常に重要な要素です。
しかし、移動手段には車を頼り、建物の中でもエレベーターを使用することの多い現代では、必然的に日常での運動量は減少してますし、そのことが生活習慣病を増加させる原因となっています。

運動不足になると、まず筋肉の量は低下し、逆に体脂肪が増加します。
この体脂肪は、必ずしも“肥満”という目に見える形で蓄えられているとは限らず、私達の全く知らない形で内臓脂肪となり、蓄積されていることもあります。

一見スリムな人でも、大量の内臓脂肪を抱え込んでしまっている人は少なくありません。
だからこそ、この内臓脂肪は、“健康管理の盲点”といえるかもしれません。

内臓脂肪の増加は、糖尿病、血栓症、動脈硬化・高血圧症の促進につながります。
そのまま放置すればわたしたちの健康を脅かすことにもなりかねません。

また、運動不足は体力の衰えを招き、心肺機能も低下させます。
疲れやすくなり、少しの運動でも疲労回復の速度が遅くなります。

適度な運動習慣を身に付けることで、よりいっそうの健康管理に励みましょう。